Gesundheit und Resilienz |  Resilienztraining

Stärkung der Widerstandskraft um Balance zu halten zwischen Leistung und Gesundheit

Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Flexibilität sind Eigenschaften, die wir heute dringend brauchen und werden mit dem Begriff „Resilienz“ umschrieben. In Zeiten steigender Dynamik mit sich rasant ändernden wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, Reorganisationen und Umstrukturierungen, weiter zunehmender Belastungen und weltweiten Krisen bedarf es der Fähigkeit der „Resilienz“ um aus den kritischen Lebensphasen und Lebensbedingungen das Beste zu machen.

Das Resilienz-Training setzt auf drei Ebenen an:

1. Die persönliche Grundhaltung
2. Die sozialen Ressourcen
3. Die umweltbezogenen, arbeitsbezogenen Ressourcen

Durch den Aufbau in 4 Module können innere Widerstandskraft, Selbstbewusstsein, das Gefühl für Selbstwirksamkeit und die eigene Souveränität am intensivsten gefördert werden.

Modul 1:     Selbstfürsorge –Wohlbefinden und angenehmes Erleben im Alltag
Modul 2:     Soziales Netzwerk und soziale Unterstützung
Modul 3:     Selbstwirksamkeit – Vertrauen in die eigenen Stärken
Modul 4:     Sinnorientierung – Wert-Zielklärung und die Entwicklung eines positiven Zukunftskonzeptes

• Inhalte eines Resilienz-Trainings:
• Innehalten und die Kunst der kleinen Pausen
• Persönliche Standortbestimmung und Rollenklärung
• Die sorgfältige Pflege des eigenen Energiehaushalts
• Den Lebensrucksack entlasten
• Die inneren Antreiber bändigen
• Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
• Konflikte aktiv angehen
• Handlungsspielräume nutzen und erweitern
• Halt und Unterstützung im Netzwerk finden
• Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe